Offene Meditationsabende in Berlin-Mitte – unser Wochenprogramm
Offene Meditationsabende in Berlin-Mitte findest du im Lotos-Vihara mehrmals in der Woche – ganz gleich, ob du zum ersten Mal auf dem Kissen sitzt oder deine Praxis seit Jahren vertiefst. Unser Wochenprogramm folgt drei klassischen Übungswegen der buddhistischen Meditation und wird ergänzt durch offene Formate für den Alltag: eine Morgenmeditation, eine Gruppe für junge Erwachsene sowie ein Abend mit Klangschalen. Für die meisten Termine ist keine Anmeldung nötig, und du kannst sowohl vor Ort in unserem Zentrum als auch per Zoom teilnehmen.
Die drei Übungswege unserer Praxis: Samatha, Vipassana und Metta
In der buddhistischen Tradition gehören Sammlung, Einsicht und Herzensqualität eng zusammen. Deshalb bilden drei Abende in unserem Wochenprogramm einen Dreiklang: dienstags die Samatha- (Ruhe-)Meditation, mittwochs die Metta- (liebende Güte-)Meditation und freitags die Vipassana- (Einsichts-)Meditation. Du musst nicht alle drei besuchen, um von der Praxis zu profitieren – wer sie über längere Zeit kombiniert, erlebt aber, wie sie sich gegenseitig tragen.
Samatha- (Ruhe-)Meditation – dienstags
Die Samatha- oder Ruhe-Meditation ist eine klassische Konzentrationsübung. Der Atem oder ein anderes einfaches Objekt dient als Anker, an dem der Geist zur Ruhe kommt und sich sammelt. Diese Sammlung ist die Grundlage, auf der die anderen Übungswege aufbauen. Der Abend findet dienstags von 18:30 bis 20:30 Uhr statt, im Zentrum und per Zoom. Mehr zu Ablauf und Haltung liest du auf der Seite zur Samatha-Meditation.
Metta- (liebende Güte-)Meditation – mittwochs
Die Metta- oder Meditation der liebenden Güte richtet den Blick nach innen und nach außen zugleich: auf einen wohlwollenden, freundlichen Grundton sich selbst und anderen gegenüber. Sie ergänzt die Ruhepraxis um eine Herzensqualität, die im Alltag oft zu kurz kommt. Der Abend findet mittwochs von 18:00 bis 20:00 Uhr statt. Details findest du auf der Seite zur Metta-Meditation.
Vipassana- (Einsichts-)Meditation – freitags
Die Vipassana- oder Einsichts-Meditation geht einen Schritt weiter als die reine Sammlung: Sie richtet die Aufmerksamkeit auf das eigene Erleben selbst – auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, so wie sie im Moment auftauchen. Auf der ruhigen, gesammelten Geistesqualität aus der Samatha-Praxis aufbauend, wird so ein klarerer Blick auf die eigene Erfahrung möglich. Der Abend findet freitags von 17:00 bis 19:00 Uhr statt. Mehr dazu auf der Seite zur Vipassana-Meditation.
Weitere regelmäßige Angebote
Neben den drei Übungswegen gibt es im Lotos-Vihara drei weitere feste Termine, die sich an unterschiedliche Bedürfnisse richten – vom täglichen Ritual über den Austausch unter Gleichaltrigen bis zur Meditation mit Klang.
Morgenmeditation – täglich online
Die Morgenmeditation ist ein kurzes, tägliches Format, um den Tag gesammelt zu beginnen. Sie findet täglich von 08:00 bis 09:00 Uhr online per Zoom statt und eignet sich besonders, wenn du eine regelmäßige Praxis in deinen Alltag einbauen möchtest, ohne jeden Tag ins Zentrum zu kommen. Alle Informationen findest du auf der Seite zur Morgenmeditation.
Die Junge Gruppe – für 20- bis 35-Jährige
Die Junge Gruppe richtet sich an Menschen im Alter von etwa 20 bis 35 Jahren, die gemeinsam meditieren und sich über die Praxis austauschen möchten – in einer Runde mit ähnlichen Lebensfragen und -phasen. Sie trifft sich alle 14 Tage montags von 19:00 bis 21:00 Uhr. Mehr über das Format erfährst du auf der Seite zur Jungen Gruppe.
Meditation, Klang und Stille – mit Klangschalen
Bei diesem Abend wird die Stille durch den Klang von Klangschalen ergänzt und begleitet. Der Klang unterstützt dabei, zur Ruhe zu kommen, und eignet sich auch für Menschen, denen reine Stille zunächst schwerfällt. Der Termin findet alle 14 Tage montags von 18:00 bis 19:30 Uhr statt [PRÜFEN: Verhältnis zum Termin der Jungen Gruppe – gleicher oder wechselnder Montag – bitte bestätigen]. Details findest du auf der Seite zu Meditation, Klang und Stille.
Wie die drei Übungswege zusammenwirken
Sammlung, Einsicht und ein wohlwollendes Herz lassen sich einzeln üben – ihre volle Wirkung entfalten sie aber im Zusammenspiel. Die Samatha-Praxis am Dienstag schafft die ruhige, gesammelte Grundlage. Die Metta-Praxis am Mittwoch öffnet das Herz für dich selbst und andere. Und die Vipassana-Praxis am Freitag nutzt diese Sammlung, um das eigene Erleben klarer zu sehen. Wer über die Woche hinweg an mehreren Abenden teilnimmt, erlebt oft, wie die drei Praxen sich gegenseitig stützen. Du entscheidest dabei selbst, wie viel oder wie wenig du davon in deinen Alltag einbaust – es gibt hier kein Richtig oder Falsch, sondern nur deinen eigenen Rhythmus.
Neu dabei? So steigst du ein
Du brauchst keine Vorerfahrung, um an einem unserer offenen Meditationsabende teilzunehmen. Alle Angebote sind grundsätzlich offen für Einsteiger:innen ebenso wie für erfahrene Praktizierende. Wenn du zum ersten Mal kommst und dir eine kurze Orientierung wünschst, findest du auf unserer Seite Einstieg für Anfänger einen einfachen Einstieg in drei Schritten sowie ein einführendes Video. Am einfachsten ist es oft, einfach an einem der Abende teilzunehmen und im Anschluss Fragen zu stellen – unsere Übungsleitung heißt neue Gesichter immer willkommen.
Teilnahme vor Ort oder per Zoom
Unser Zentrum liegt in Berlin-Mitte; viele Abende kannst du dort persönlich besuchen. Die Samatha-Meditation am Dienstag findet ausdrücklich hybrid statt – im Zentrum und per Zoom –, ebenso die tägliche Morgenmeditation, die ausschließlich online läuft. Ob auch die Metta- und Vipassana-Abende sowie die Junge Gruppe und Meditation, Klang und Stille per Zoom zugänglich sind, prüfen wir gerade und ergänzen es hier [PRÜFEN]. Für die meisten Termine ist keine Anmeldung erforderlich; nur wo es ausdrücklich vermerkt ist, bitten wir um eine kurze Voranmeldung [PRÜFEN: betroffene Termine benennen]. Die Zugangsdaten für die Zoom-Teilnahme sowie Hinweise zur Praxis der Dana (freiwillige Unterstützung) findest du gesammelt im Infokasten unten auf dieser Seite.